임신 중 요통의 원인
임신 중에는 자궁이 커지고 무게가 많이 나가면서 골반이나 척추에 무리가 가면서 요통이 생기고, 또 다른 원인으로는 태반 호르몬의 작용으로 뼈나 골반을 연결하는 인대가 이완되기 때문입니다.
생활 속 뒷모습 주목하기 1. 걸을 때 허리를 곧게 펴고 걷기 2. 의자에 앉지 않을 때는 엉덩이를 깊게 누르고 등받이에 등을 기대십시오. 4. 물건을 집을 때 무릎을 구부리고 앉은 자세에서 일어나십시오.굽이 낮은 편안한 신발
옆으로 누울 때는 단단한 매트리스나 매트리스 위에 옆으로 눕고, 무릎 사이에 베개나 쿠션을 끼고 허리에 부담을 주지 않고 편안하게 구부린 자세로 주무십시오. 손이 당기는 상태에서 상체를 들어올리는 것이 가장 좋다. 목을 지렛대 삼아 침대에서 일어나면 요통이 발생할 수 있습니다.
통증이 너무 심해서 병원에 갈 수 없을 때, 통증이 심할 때는 온찜질을 해주는 것이 좋지만 진통제나 다른 약물을 사용하는 것은 좋지 않습니다.
운동 적절한 운동으로 허리나 허리 근육을 강화하면 허리 통증을 줄이는 효과를 볼 수 있다.
체중 증가에 주의 임신 전보다 아기에게 더 많은 영양분을 공급해야 하는 것은 사실이지만, 임산부의 요통은 체중 증가의 주요 원인이므로 과식하지 않도록 주의해야 합니다. 적당하고 고르게 분포됩니다. #임신정보#임산부#임신정보사전#임신요통#임신미골통
