광화문 체육관 PT 리뷰
안녕하세요 여러분 스포츠 인플루언서 핫찌 입니다. 한동안 헬스장을 멀리했는데 점점 근육이 사라지는 느낌이 들어서 이대로는 계속할 수 없다고 판단해서 회사 근처 헬스장에서 개인PT를 받았습니다! 시설소개
이전 이미지다음 이미지 주소 : 서울시 종로구 사직로8길 34 경희궁 3차 아침단지 지하 2층 운영시간 평일 06:00 – 23:00 토요일 10:00 – 20:00 일요일 12:00 00 – 18:00 먼저 간단히 시설 소개를 하자면 : 광화문 체육관 중 가장 큰 규모를 자랑한다고 합니다. 프리웨이트, 유산소운동, PT, GX, 스트레칭을 위한 별도의 공간이 있었습니다. 이상호 트레이너와 개인 PT를 했는데, 내가 하고 싶은 운동을 말했더니 나에게 맞는 운동을 추천해주셨다. , 동작을 처음부터 차근차근 가르쳐주셔서 혼자 운동할 때 참고용으로 활용하기 좋았어요! 아래에서 어떤 운동을 했는지 좀 더 자세히 알아볼까요 여성의 상체 및 등 운동 루틴 우선 테니스를 치다가 만성적인 어깨 질환이 생겼습니다. 등을 중심으로 상체 운동을 했어요. 장시간 앉아있는 직장인이라면 근육을 키우는 것도 중요하지만, 긴장된 근육을 풀어주는 것도 필수라고 하네요! 폼롤러를 이용하여 소원근과 대원근이 위치한 부위를 천천히 풀어주었습니다. 옆으로 누운 상태에서 폼롤러를 겨드랑이 반쯤 두고 몸을 앞뒤로 움직여 근육을 자극해 보세요. 양쪽으로 1~2분씩 계속하세요. 원래 상태로 돌아갑니다. 이번에는 팔꿈치를 바닥에 대고 팔을 최대한 앞뒤로 움직여 근육을 늘렸습니다. 다음에는 날개뼈 아래 폼롤러를 이용해 크런치를 했습니다. 등 근육의 이완과 수축을 반복하면서 약간의 워밍업이었죠! 이후 웨이트존으로 이동해 로우머신을 시도했다. 항상 가슴을 펴고 등 근육을 스트레칭하세요. 먼저 견갑골을 모은 다음 바를 당겨야 합니다. 당길 때 힘을 가할 뿐만 아니라, 원래 상태로 돌아갈 때도 힘을 가합니다. 긴장을 유지하고 긴장이 풀리지 않도록 해야 합니다. 저는 15개씩 3세트 했어요. 상체 운동을 마무리하기 위해 티바 로우를 했어요. 그립은 두 가지 위치로 나누어져 있으며, 자극을 받는 부위가 다릅니다. 사이드 그립은 상부 승모근과 중부 승모근을 타겟으로 하기 때문에 몸에 가까운 바를 사용하여 광배근을 더 자극했습니다. 몸의 자세는 골반을 엇갈리게 한 엎드린 자세로 가슴을 항상 펴서 어깨 근육을 최대한 활용할 수 있도록 합니다. Haelow 기계와 마찬가지로 들어올릴 때뿐만 아니라 내려놓을 때도 장력을 유지해야 합니다. 이것도 15회 3세트로 진행했습니다. 광화문 PT리뷰 지금까지 광화문체육관 스포짐에서 개인 PT 리뷰를 남겼습니다. 이상호 트레이너는 웨이트 트레이닝만 한다. 자극점 찾기가 쉬웠고 다음날 운동으로 더 큰 효과를 느낄 수 있었습니다. 저는 지금까지 두 개의 수업을 들었습니다. 운동할 때는 별로 힘들지 않았어요. 그런 것 같은데 다음날 확실히 근육통이 느껴지니까 운동을 제대로 한 줄 알았어요 ㅎㅎ. 앞으로도 꾸준히 운동해서 예쁜 뒷태 만들기에 성공하고 싶어요! 수업 영상도 남겨놨으니 궁금하신 분들은 재생버튼을 눌러 확인해주세요. 다음에도 더 좋은 운동정보로 찾아오겠습니다 스포짐 광화문점 서울시 종로구 사직로8길 34 경희궁 아침3단지 이 포스팅은 회사에서 제공한 포스팅입니다. 상품권을 받고 작성한 솔직후기입니다