눈 건강에 좋은 음식 5가지를 알아보세요. 현대인의 생활습관을 살펴보면, 전자기기를 장기간 사용하는 경우가 늘어나고 있다. 특히 컴퓨터, 휴대폰, 책 등은 직장인뿐만 아니라 성장기 학생, 어린 아이들에게도 눈 건강에 대한 위험 신호를 불러일으키고 있다고 합니다. .
또한, 스트레스를 많이 받는 것, 카페인을 많이 섭취하는 것, 일하면서 과음을 하는 것 등은 모두 눈 건강에 나쁜 습관입니다.
눈을 자주 쉬게 하고, 눈 건강에 좋은 음식이나 영양제를 섭취하는 것도 눈을 가장 건강하게 만드는 습관 중 하나라고 합니다. 오늘은 눈 건강에 좋은 음식의 종류에 대해 알아보겠습니다.
1. 블루베리 안약의 주성분을 보면 베리류가 들어있는 것을 알 수 있습니다. 블루베리는 눈 건강에 좋은 대표적인 식품 중 하나입니다. 안토시아닌이라는 항산화제가 많이 함유되어 있어 시력 회복에 도움이 된다고 합니다. 블루베리가 냉동되어 있습니다. 냉동 블루베리는 익었을 때 안토시아닌 함량이 가장 많이 증가하기 때문에 일반 블루베리보다 건강에 훨씬 더 유익하다고 합니다.
2. 당근 당근이 눈에 좋다는 것은 잘 알려진 사실이지만 녹황색 과일과 채소도 눈 건강에 좋다고 합니다. 호박, 토마토와 같은 빨간색 또는 주황색 과일과 채소에는 비타민 A와 베타카로틴이 포함되어 있습니다. 라이코펜 등 눈에 좋다고 알려진 영양소가 많이 함유되어 있습니다.
3. 시금치 시금치에는 루테인이 많이 들어 있는데, 이는 눈 건강에 좋은 영양소로 널리 알려져 있다. 또한 시력 보호에 도움이 되는 비타민 A가 많이 함유되어 있고, 질산염이 매우 풍부하여 녹내장 예방 효과가 있다고 합니다. 그들은 먹는 것이 가장 많은 영양분을 섭취하는 가장 좋은 방법이라고 말합니다.
4. 푸른등어류 푸른등어류에는 오메가-3 지방산이 매우 풍부하며, 오메가-3 오일은 안구건조증 치료에 효과가 있다고 합니다. 또한 눈의 염증을 예방하고 눈 세포를 유연하게 만들어 눈의 손상을 예방하는데 도움을 줍니다. 회복에 좋다고 하네요.
5. 계란 노른자 계란 노른자에는 비타민A가 풍부하고 아연과 루테인이 함유되어 있어 눈 건강에 도움이 됩니다. 달걀 노른자에 함유된 아연은 망막을 건강하게 해주고, 야간 시력이 나빠지는 것을 막아준다고 합니다. 특히 루테인 성분은 이러한 성분이 많이 함유되어 있어 백내장이나 기타 눈 관련 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.