안녕하세요. 블로그 쩡권입니다. 어릴 때 방귀대장 뿡뿡이라는 캐릭터가 굉장히 유행을 했었는데요. 시도 때도 없이 방귀가 나오는 게 꽤 웃겼었던 기억이 납니다. 그런데 실생활에서는 계속 방귀가 자주 나오게 되면 굉장히 난처한 경우가 많아요. 한두 번이면 괜찮은데, 방귀가 계속 나와요같은 상황이 벌어지면 정말 곤란한 상황들이 연이어 이어지겠죠.
이번 글은 유독 방귀가 자주 나오는 이유에대한 궁금증을 해결해드리기 위해 적어봤습니다. 먼저 방귀가 나오는 이유에 대해서 설명을 드릴 텐데요.방귀만 많이 나온다면 사실 크게 문제될 것은 없습니다. 유독 방귀가 많이 나오시는 분들은 네 가지 정도를 체크해야 됩니다. 방귀 계속 나오는 이유 4가지(요약)1)식사를 빨리 하는 경우 2)탄산음료를 많이 마시는 경우 3)음식을 잘 씹지 않고 넘기는 경우 4)음식 자체가 방귀의 원인 경우방귀가 덜 나오게 하려면?
보통 장이 건강하신 분들은 이 네 가지 안에 속하실 겁니다. 그렇다면 방귀가덜 나오게 하려면 어떻게해야 될까요? 그리고 질환인 경우에는 어떤 경우가 있을까요. 2번 글을 통해 살펴보도록 하겠습니다.방귀는 대체 왜 생길까 궁금 하실 수 있는데요.일반적인 사람의 경우 하루 13번에서 25번 정도 방귀를 끼게 된다고 합니다. 큰 방귀 소리도 있고, 소리는 나지 않지만,냄새가 지독한 경우도 있는데요. 약 500에서 1500cc 정도의 가스를 배출합니다.방귀는 음식이 소화되는 과정에서 생산된가스가 항문으로 배출되는 것을 말하는데요. 냄새가 고약한 경우에는 황이 많이 들어있는 음식 때문입니다. 예를 들어 브로콜리나 양배추 마늘 양파 등이 있는데요.유제품을 많이 먹어도 방귀 냄새가 지독할 수 있어요.
이밖에 음식물을 소화하는 과정 중 세균이 여러 작용을 하게 되는데 이 세균들이 만드는 수소와 이산화탄소도 방귀의 성분이 됩니다. 일부 세균은 메탄가스를 만들기도 해요.큰 방귀의 경우 질소 이산화탄소 등이 많이 포함될 가능성이 많습니다. 방귀가 많이 나오는 이유에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 1)음식을 빨리 먹는 분
첫 번째 잘못된 식습관이 방귀를 나오게하는데요. 음식을 빨리 먹는 분들의 경우 방귀가 계속 나와요라는 말을 자주 합니다. 식사를 빨리 하면 공기를 많이 먹게 되고,음식과 함께 섭취된 공기가 방귀와 함께배출되는 것이죠.급하게 음식을 드시는 경우 공기를 다량으로 들이마시기 때문에 가스도 차고 속이 불편할 수 있는 경우가 생기는 거죠. 2)음식을 씹지 않고 넘기는 경우
두 번째는 첫 번째와 연결되는데요. 음식을 잘 씹지 않고 그냥 삼켜서 넘기는 경우입니다.
음식을 꼭꼭 씹어서 삼키라는 말을 자주 하죠. 음식을 잘 씹지 않으면 소화가 덜 된 음식이대장에 도달해 세균의 분해 거리를많이 만듭니다. 이러면서 방귀가 배출되는거랍니다.뿐만 아니라 음식을 제대로 꼭꼭 씹어 먹지 않으면 포만감을 제대로 느끼지 못하기 때문에 음식을 더 많이 만들게 됩니다. 더 많이 섭취하게 됩니다. 이런 악순환의 반복이 방귀를 잦게 하는 이유입니다. 3)탄산음료를 많이 마시는 경우
세 번째는 콜라나 탄산수 같이 탄산이 많이 함유된 음식을 좋아하는 경우입니다. 이 탄산 음료는 가스를 대장으로 많이 흘려보내서 방귀의 원인이 될 수 있는데요.탄산음료는 소화기관으로 들어가도 계속 가스를 뿜어내서 방귀와 트림을 일으키게 됩니다. 4)황이 많은 음식을 먹은 경우
네 번째의 경우는 섭취하는 음식물 자체가 방귀를 일으키는 성분일 경우입니다.특히 다이어트 하시는 분들의 경우 감자,고구마, 브로콜리 등을 많이 드시는데요. 이러한 음식은 방귀를 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 고구마의 경우에는 올리고당 성분이 잘 분해되지 않는 성질이 있어 대장까지 바로 내려가는데요.
대장 속 세균이 이를 처리하는데, 그 과정에서 가스가 많이 생기기 되기 때문입니다.이밖에도 무, 오이, 아스파라거스 등의 채소 ,우유 등의 유제품 콩 등 감자 등이 방귀를 많이 일으키는 음식입니다. 5)장 기능이 떨어진 경우
다섯 번째는 장 기능이 저하됐을 때의 경우인데요. 이 경우에는 방귀가 자주 나오는 것뿐만 아니라 설사나 변비 증상도 함께 있을 수 있습니다.
장기능이 떨어졌을 때는 장내에 유익균이 부족하지 않은지 확인하셔야 되는데요. 장에 있는 세균은 유익균과 유해균이존재하는데요. 만약 유해균 수의 비율이 더 많아지면 발효가 생성돼 가스 설사 변비 등을 일으키게 됩니다. 잦은 방귀뿐만 아니라 배변 장애가 같이 있을 경우에는 장내 유익균이 떨어질 수 있습니다. 항생제를 자주 섭취하시는 분들이 보통 유익균이 많이 없게 되는데요. 이때, 유산균을 섭취해 주시는 것이 좋습니다. 6)과민성 대장증후군인 경우
여섯 번째는 과민성 대장증후군일 수 있습니다. 만성적인 복통 복부팽만감 배변장애가 같이 일어나시게 된다면 과민성 대장증후군을 의심할 수 있습니다.
주로 스트레스를 많이 받는 20대 30대 등에서 많이 발생하게 되는데요. 뚜렷한 원인은 없지만 안 좋은 식습관과 스트레스가 원인으로 알려져 있습니다. 잦은 방귀와 복부 팽만감이 동반된다면 과민성 대장증후군을 의심해보셔야 합니다. 방귀를 줄여주는 식품
그렇다면 방귀를 줄여주는 식품은 뭐가 있을까요?바로 유산균이 들어있는 음식을 많이 먹는 것입니다. 특히 요거트가 장 건강에 굉장히 좋은데요. 대장에서 방귀를 일으키는 유해균 수보다유익균들의 수를 더 늘리면 장도 좋아지고,방귀가 나오는 횟수도 줄어들 수 있어요.
방귀가 자주 나오시는 분들뿐만 아니라 변비가 있으신 분들은 요거트를 하루에 한 병씩 드셔보시는 것이 좋겠습니다. 지금까지 방귀가 자주 나오는 이유 혹은 방귀가 많이 나오는 이유에 대해서 알아봤는데요. 방귀가 계속 나와요 같은 경우에는 약을 드시기보다는 먼저 식습관을 고치는 방법을 먼저 활용해보시면 좋을 것 같아요.