상추부작용, 상추칼로리

상추 효능에 대해 알고 계시나요? 고기나 쌈밥과 함께 먹는 야채 아마도 한국인들이 가장 많이 먹는 야채는 상추일 것입니다! 오늘은 상추의 효능과 부작용, 칼로리에 대해 알아보겠습니다.

상추

상추는 무엇입니까?

상추는 우리나라 대표 쌈채소 중 하나로 알칼리성 식품으로 산성식품인 고기와 함께 쌈으로 섭취하면 맛은 물론 영양학적으로도 우수한 것으로 알려져 있다. 우리나라 상추의 재배시기는 고려시대 이전으로 추정된다. 특히 고려시대에는 상추의 품질이 매우 좋았고, 씨앗이 매우 귀하여 씨앗을 사려면 천 골드를 지불했다고 하여 ‘천금채’라 불렸다. 야채를 먹는다는 의미의 ‘생채’에서 유래되었다고 합니다.

상추

양상추의 효능

장 건강 상추에는 수분과 식이섬유가 풍부하여 배변을 활성화하고 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 배출하는 데 도움을 주어 장 건강 개선에 좋으며 수분이 95% 함유되어 변비를 예방하고 다이어트에도 좋습니다. 변비환자에게 좋습니다. 도움이 되는. 다이어트 상추는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋습니다. 상추에 함유된 칼륨과 수분은 지방 분해를 촉진하고 장내 지방 흡수를 줄여 비만 예방에 도움을 준다. 피로 회복을 촉진할 뿐만 아니라 혈액을 맑게 하고 해독에 도움을 주기 때문에 숙취로 인한 두통을 완화하는데도 도움이 됩니다. 또한, 상추에는 수면호르몬이라 불리는 멜라토닌이 함유되어 있어 불면증 완화에 도움을 주며, 상추의 락투카리움도 스트레스 해소에 좋습니다. 스트레스 해소에 도움이 되는 음식입니다. 락투카리움(Lactucarium)은 상추잎을 땄을 때 나오는 유백색 수액으로 아편과 마찬가지로 최면 및 진통 효과가 있어 ‘상추아편’이라고도 불린다. 혈관 건강 상추에는 식이섬유가 풍부해 돼지고기 등 고기와 함께 섭취하면 콜레스테롤 축적을 막아 고혈압, 동맥경화 예방에 도움이 된다. 또한, 상추에 함유된 칼륨은 우리 몸의 나트륨과 노폐물을 배출하는 데 도움을 주어 혈액순환과 혈관 건강에 도움을 주며, 상추에 함유된 철분과 아미노산은 혈액을 정화하고 증가시켜 혈액순환 저하 예방에도 도움이 됩니다. 혈압. 비타민A와 루테인이 풍부해 눈의 신경을 보호하고 시력 보호에 도움을 주며, 백내장, 안구건조증 등 안질환 예방에 도움을 준다. 또한, 상추에 함유된 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되어 눈 건강 증진에 도움을 주며, 항산화 작용을 통해 유해한 활성산소를 제거하는데 도움을 주어 면역력 향상에 도움을 줍니다. 골다공증 예방 상추에는 칼슘, 인이 함유되어 있으며 철분 등의 미네랄이 풍부하여 폐경기 증상이 나타나기 쉬운 여성의 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 또한, 상추에 함유된 비타민K는 골밀도를 높이고 뼈를 튼튼하게 하며 혈액응고와 세포주기를 조절한다. 조절, 심혈관 건강 증진 등 다양한 효과가 있으며, 상추에 함유된 철분과 엽산이 현기증이나 빈혈 예방에 도움을 줍니다. , 95%가 물로 구성되어 있어 피부를 촉촉하고 윤기있게 유지하는데 도움을 줍니다. 상추에는 비타민E, 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부해 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 데 도움을 주어 피부에 좋다. 노화방지와 피부건강에도 좋습니다. 항암 효과 상추에는 폴리페놀, 베타카로틴 등 항산화 성분이 풍부해 암을 유발하는 활성산소를 제거하고 구강암, 폐암, 유방암, 백혈병을 예방하는 데 도움이 된다. 엄청난.

상추부작용 상추부작용 차가운 성질 상추는 질이 좋은 식품으로, 몸이 찬 사람이 과도하게 섭취할 경우 설사, 복통, 배탈 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 비타민K 상추에 함유된 비타민K는 혈액응고 효과가 있습니다. 따라서 혈액 희석제를 복용하는 사람은 상추 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 양상추 칼로리 양상추 칼로리 양상추 100g당 칼로리: 14 kcal 탄수화물: 2.97 g 단백질: 0.9 g 지방: 0.14 g ! 상추 효능, 상추 칼로리, 상추 보관 부작용상추 효능에 대해 알고 계시나요? 다이어트에 빠질 수 없는 상추! 칼로리 낮고 식이섬유 풍부… blog.naver.com