안녕하세요 피트니스 트레이너 레이입니다. 혈관 청소부라고 불리는 양파! 외국에서는 매일 먹으면 의사가 필요없다고 할 정도로 각광받고 있는 식품이다. 고대 이집트의 피라미드 건설 현장에서는 노동자들에게 매일 양파를 먹였다는 기록이 있다.
고된 노동을 버틸 수 있는 강인한 체력을 위해서였다고 한다. 또한 고대 올림픽 선수들은 양파즙을 먹어 체력을 강화했고, 기름진 음식을 많이 먹는 중국인들도 양파를 즐겨 먹어 심장병 발병률을 낮춘다고 한다. 세계보건기구(WHO)의 연구에 따르면 많이 먹는 중국인이 세계에서 심장병 발병률이 가장 낮고 비만 인구가 가장 적은 이유는 양파 섭취와 관련이 있다고 합니다.
우리나라에서는 예로부터 민간요법으로 신경통, 관절염, 화상치료, 기력증진, 피부발진 등의 치유효과에 도움이 되는 것으로 알려져 왔다.
동의보감은 감기, 변비, 피로회복, 불면증, 동맥경화 예방, 혈액순환, 해열작용, 간기능 강화에 효과가 있다고 한다. 오늘은 양파의 효능과 부작용 그리고 먹는법에 대해 알아보도록 하겠습니다! 양파의 효능
양파는 성질이 따뜻하고 맵고 단맛이 있어 위장을 튼튼하게 할 뿐만 아니라 해독 작용도 하는 몸에 좋은 채소입니다. 1. 천연 항암제
한식은 맵고 짜고 자극적인 요리가 많아 위암에 많이 걸린다고 합니다. 양파에 함유된 ‘유화 프로팔린’과 ‘폴리페놀’은 짠 음식을 먹을 때 흡수되는 이질산염과 아민의 결합을 막아준다. 소화기암 예방에 도움이 된다고 합니다. 또한 양파에 함유된 ‘이소티오시아네이트’ 성분은 식도, 간, 대장, 위암의 발생을 억제하고, ‘케르세틴’ 성분도 인체 내 발암물질의 전이를 막아 항암효과가 있다. 속성. 탁월한 효능이 있다고 합니다. 대파, 양파, 마늘 등의 채소가 대장암, 폐암, 위암, 간암과 관련된 발암물질을 차단한다는 사실이 과학적으로 입증되었습니다. 국립암연구소
2. 혈관 건강
고지방식을 먹고 담배를 피우면 콜레스테롤이 혈관벽에 달라붙는다. 이때 양파를 먹으면 케르세틴이 혈관 속 콜레스테롤을 분해해 혈관을 깨끗하게 할 수 있다. 굳어진 동맥을 부드럽게 하고 혈류를 원활하게 하여 혈전 형성을 방지합니다3. 간 건강과 숙취해소
양파에는 글루타티온이라는 성분도 풍부합니다. 이 성분은 간 기능을 개선하고 알코올로 인한 숙취해소에 좋은 효과가 있다고 합니다. 또한 양파는 간의 지질을 낮추어 간을 건강하고 튼튼하게 해주기 때문에 피로회복 효과가 있다.
술을 마실 때도 양파와 함께 먹으면 술에 의해 파괴되는 비타민 B1의 흡수율이 높아져 술을 분해해 간을 보호한다4. 탈모 예방
탈모의 원인은 여러가지가 있지만 가장 큰 원인은 혈액순환의 문제입니다. 양파를 먹으면 혈관 건강이 좋아지고 자연스럽게 두피에 열을 공급해 탈모 예방 효과가 있다고 한다. 40칼로리로 칼로리가 낮고 지방이 거의 없지만 식이섬유가 풍부해 장에서 설탕과 지방의 흡수를 막아 다이어트에 도움이 된다. 체내 콜레스테롤을 분해해 체중 조절에도 효과적이다. 또한 자색양파즙은 장내 독성물질을 흡수·배출시켜 변비에도 좋은 효능이 있다. 6. 살균효과 양파는 살균력이 매우 강하며 식중독과 식중독을 일으키는 살모넬라균을 비롯한 병원균을 죽이기 때문에 식중독 예방에도 효과적일 수 있다. 대장에 있는 유산균을 활성화시켜 장이나 체내의 염증을 줄이는데 대장이 예민하거나 만성 위장장애인 경우 양파를 많이 먹으면 배에 가스가 생기기 쉽고 변비나 설사를 유발할 수 있다. 양파도 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 열량이 높은 음식이므로 너무 많이 섭취하지 않도록 합니다. 양파는 칼륨 함량이 높아 신장 질환이 있는 사람은 주의가 필요하다. 결론 오늘은 양파의 다양한 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 양파는 한식에 빼놓을 수 없는 식재료이기도 하지만 인류 역사상 가장 오래된 식재료 중 하나이기도 하다. 다이어트할 때나 대회 준비할 때도 양파즙을 빼놓지 않고 먹었다. 자연이 주는 음식이 우리에게 주는 최고의 선물인 것 같아요. 광고 이후에도 계속 활동해 주셨으면 합니다. 다음 주제 저자 취소 양파의 효능은? 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 라이브 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화 옵션 텍스트 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말 보기 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 비디오는 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해 보세요. 더 알아보기 0:00:00 접기/펼치기 양파의 효능은?