피부 건강과 면역력 향상을 위한 딸기의 효능과 부작용
예전에는 초여름부터 수확을 했으나 요즘은 대부분 시설재배를 하기 때문에 출하기간은 1월부터 시작해 5월쯤까지 이어진다. 딸기는 칼로리가 27kcal로 체중관리나 체중감량을 원하는 분들에게 적합한 과일입니다. 달콤하고 상큼한 맛으로 인해 세계인이 즐기는 음식으로 알려져 있으며 종류도 다양합니다. 원산지는 칠례로 알려져 있으며, 현재의 식물은 동서양뿐만 아니라 여러 나라에서 재배되고 있다. 오늘은 피부 건강, 면역력 강화 등 다양한 질병에 도움을 주는 딸기의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 그럼, 포함된 성분부터 시작해 보겠습니다.
딸기의 성분
비타민C, 안토시아닌, 펙틴, 칼륨, 식이섬유, 유기산, 리코펜, 플라보노이드, 엘라그산, 피세틴 등
다음은 딸기의 효능입니다.
딸기 효과
딸기에는 비타민C가 다량 함유되어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다. 따라서 적당량을 꾸준히 섭취하면 환절기 호흡기 질환 예방에 도움이 되며, 안토시아닌, 플라보노이드 등 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 겨울철 건강관리에 도움을 주고 호흡기 손상을 예방하여 알레르기성 비염과 면역. 강화효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
딸기 효능은 면역력 강화에도 좋지만, 혈관 건강에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 수용성 섬유질인 펙틴은 몸에 해로운 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어 혈관벽과 피를 깨끗하게 유지하는데 도움을 주어 고혈압, 동맥경화증 등의 혈관질환을 예방해줍니다. 혈관질환이다. 있습니다. 또한 혈관 속 노폐물과 염분을 배출하는 칼륨과 유해한 콜레스테롤의 정체를 예방하는 효과가 있는 라이코펜이 풍부해 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 건강에 도움을 준다.
딸기에는 면역력 강화와 혈관 건강에 좋은 성분 외에도 폴리페놀과 안토시아닌이 함유되어 있어 피부 건강에 도움이 된다. 이 성분들은 노화를 유발하는 활성산소를 제거하고 피부 주름과 노화를 개선하는데 도움을 줍니다. 피부손상 예방 등 피부건강에 좋으며, 함유된 비타민C는 다양한 피부미용에 도움을 주며, 엘라그산은 자외선에 의한 콜라겐 파괴로 인한 염증을 억제하는데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. , 플라보노이드, 비타민C가 지방을 분해하는 작용을 하므로 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.
딸기효과는 이뿐만이 아니다. 피부 건강에 도움을 주지만 가장 무서운 질병인 암을 예방하는 효과도 있습니다. 딸기에 함유된 피시딘 성분은 세포를 정상화하면서 유방세포만을 집중적으로 방어하는 효과를 나타낼 수 있어 전립선암, 췌장암, 대장암 억제에 도움을 주며, 빨간 딸기에는 항산화제인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 각종 암을 예방하는 항암효과가 있으며, 암세포의 자살을 유도하는 효능이 있는 엘라그산도 함유되어 있어 암세포 억제에 도움이 됩니다.
딸기 효능은 피로 해소에도 도움이 됩니다. 함유된 비타민C와 안토시아닌, 플라보노이드는 활성산소로 인한 스트레스와 피로를 유발하는 물질을 배출해 스트레스로 인한 피로를 풀어주는 효과가 있으며, 비타민C가 다량 함유된 딸기는 피로를 회복시켜준다. 사과의 10배, 레몬의 2배에 달하는 비타민C를 함유하고 있어 피로회복에 좋은 과일로 알려져 있습니다.
딸기에는 노화 관련 신경계 질환이 뇌에 미치는 영향을 줄이는 효과가 있는 플라보노이드의 일종인 피세틴이 함유되어 있습니다. 항염증 작용을 통해 알츠하이머 등 치매 예방에 도움을 줍니다. 거기에 함유된 안토시아닌은 뇌로의 혈류를 개선하고 각종 염증을 감소시키는 데 도움을 주어 노인의 기억력과 뇌 기능을 활성화시키는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 지고 있다
부작용
딸기는 칼로리가 27kcal로 낮지만, 맛있다는 이유만으로 한꺼번에 과도하게 섭취하면 살이 찌고 체력이 떨어질 수 있다. 섭취 후 장 불편감이 발생할 수 있습니다. 따라서 과도한 섭취를 피하고 적당히 섭취하면 아스피란과 유사한 항염증 효과가 있으며, 두통, 요통, 생리통 등의 통증 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있으니 이 점 참고하시기 바랍니다. 이상은은 피부 건강과 면역력 향상에 도움을 주는 딸기의 효능에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다.
