임신했을 때를 생각해보면 임신 2기에는 더 위험한 순간들이 많지만 일반적으로 3분기에는 유산의 위험이 매우 높기 때문에 주의해야 할 사항이 많습니다. 따라서 오늘 소개해드릴 임신초기 주의사항은 임신기간 내내 조심하시면 사실 도움이 되니 함께 참고하시기 바랍니다.
대표적으로 임신 초기에 좋은 음식을 찾던 중, 알려진 면역강화 성분들이 많이 있었습니다! 토마토, 브로콜리, 연어, 두부, 곡물, 야채 및 과일, 살코기, 계란, 생선 및 견과류를 포함한 유산균을 정기적으로 섭취하십시오. 이렇게 나열하면 건강한 식습관을 생각할 때 떠오르는 재료들! 알아보는 것은 어렵지 않으니 임신 초기에는 골고루 드시고, 과식하지 마시고, 특별한 음식을 드시지 않는 것이 가장 좋습니다. 제가 겪은 일(?)^^; 저는 부모입니다. 술과 담배만 빼면 괜찮다고 스트레스가 제일 심하다고 하셔서 첫 임신은 너무 많이 먹어서 정말 슬펐어요 ㅎㅎㅎ; 둘째 임신은 버거 치킨 탄산음료 이것저것 열심히 먹었는데 그게 영향인가봐요. 임신 확인부터 출산까지 가공식품, 정크푸드, 단 음료수는 조금씩 줄이는 것이 좋다고 생각합니다.
두부: 임산부가 섭취하는 단백질의 절반 이상이 태아의 성장과 환경에 사용됩니다. 단백질이 부족하면 태아의 발육에 악영향을 미칠 수 있으므로 정기적인 생선 섭취를 권장한다. 양질의 단백질을 공급해주는 식재료인 흰살 생선을 추천한다. 청어, 고등어, 꽁치와 같은 블루백 생선의 지방산은 태아의 성장을 지원합니다. 계란은 일주일에 3회 정도 먹는 것이 좋습니다. 계란이라면 반드시 씻어서 익힌 후 조리해야 합니다. 살코기: 동물성 단백질도 임신 중에 먹기 좋은 음식이다. 양질의 단백질을 섭취할 수 있으며 철분, 아연, 비타민 B1이 함유되어 있습니다. 야채 및 과일: 과일과 야채는 비타민 C, 엽산 및 섬유질의 좋은 공급원입니다. 단, 당도가 높은 과일은 임신성 당뇨병에 악영향을 줄 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
임신 중에는 절대 술을 마시지 마세요! 이 사실은 다들 아시죠~! 하지만 임신 초기의 특성상 모르고 먹는 경우도 있으니 알코올은 태반을 쉽게 통과할 수 있기 때문에 산모가 임신 중에 알코올을 마시게 되면 태아의 여러 장기에 직접적인 영향을 미치게 됩니다. 그 결과 안면기형, 중추신경장애, 지적장애 등이 나타날 수 있다. 임신초기 주의사항 주목! 그게 내가 말하고 싶은 전부입니다. 아기를 기다리시는 분들이라면 사실 3개월 전부터 엽산제제를 복용하는 등 열심히 임신준비를 하고 계실텐데요! 따라서 이 시간에는 술을 마시지 않는 것이 가장 좋습니다! 그런데 임신 초기에 나도 모르게 술을 많이 마셨다. 이렇게 하는 경우의 결과를 보면 실제로 태아에게 영향을 미쳐 좋지 않은 결과를 초래하는 경우도 있고 전혀 효과가 없는 것처럼 보이는 경우도 많습니다. 첫 임신을 확인하기 일주일 전, 집들이에 초대받아 술 한두 잔을 즐겼습니다. 다행히(?) 아기가 건강하게 태어났는데 걱정도 되고 걱정도 됩니다. 물론 그뒤로 술은 한방울도 안마셨어요 ㅎㅎ^^ 술을 안마시는게 나쁘다고 생각하는 사람이라 조금 불안한건 싫어요. 그런 엄마라면 임신 초기에는 절대 술을 마시지 마세요! ! !
임신 초기 주의사항 오래 서 있거나 오래 앉아 있는 등 한 자세를 오래 유지하는 것은 좋지 않습니다. 그래도 일을 하다보면 앉아있는 시간이 많은데 그렇다고 바로 출근을 못하거나 출근을 못하는건 아니죠^^;;? 직장에서 오랜 시간 한 자세로 있지 말고 매시간 일어나서 가벼운 스트레칭을 하십시오. 주의해야 할 또 다른 사항은 쪼그리고 앉는 것입니다! 오래 앉아 있는 것은 좋지 않습니다. 과도한 운동도 삼가는 것이 좋습니다. 그러나 임신 초기에 꾸준하게 가벼운 걷기를 하면 기분이 바뀔 수 있고 매우 도움이 될 수 있습니다. 의견이 약간 분분하지만 일반적으로 임신 초기에 관계를 과도하게 사용하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
뜨거운 사우나나 온수 욕조에 장시간 있는 것은 임신 초기에 주의해야 할 사항 중 하나입니다. 이 기간 동안 외부 온도는 태아에게 쉽게 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 임신 12주 정도부터 사우나를 할 수 있습니다. 단, 땀을 많이 흘려서 탈수되지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 우리가 당연하게 생각하는 약 부분도 있는데, 보통 우리는 먹는 약만 생각하는데 우리가 사용하는 약을 사용하기 전에는 전문의와 상담을 해야 합니다. 또한 무거운 물건을 들 때도 조심해야 하는데, 이는 임신 초기의 주의사항 중 하나이자 일상생활에서 흔히 볼 수 있는 행동입니다. 더불어 우울하지 않도록 스스로 심리를 관리해 주시는 것도 좋습니다^^ 그럼 임신초기 식이요법과 주의사항이 도움이 되셨으면 좋겠습니다:) 아이와 행복한 소통 되시기 바랍니다!
