* 커큐민 효능 부작용 효과적으로 먹는 방법 건강에 관심 있는 분들은 커큐민이라는 영양소에 대해 들어보셨을 겁니다. 그렇다면 오늘은 커큐민의 효능 부작용과 효과적으로 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. * 커큐민 커큐민은 식물에 노란색을 주는 폴리페놀에 속하는 천연 화합물입니다. 대표적인 커큐민 식품으로는 강황과 심황이 있으며, 실제로 강황이나 강황가루를 보면 노란색을 띠고 있습니다. 인도를 비롯한 동남아시아에서 요리에 자주 쓰이는 재료이며, 중국에서는 오래전부터 커큐민을 약용으로 사용해 왔다고 합니다. * 커큐민 효능 1. 항산화 효과 활성산소는 체내에 존재하는 불안정한 산소로 산화 스트레스로 세포를 공격해 노화를 촉진합니다. 물속에서 철이 빨리 녹슬듯이 활성산소 농도가 높으면 세포가 빨리 노화됩니다. 하지만 커큐민은 강력한 항산화 효과로 체내의 이러한 활성산소를 제거하고 세포를 보호합니다. 따라서 산화 스트레스로 인한 노화를 예방하고 오랫동안 젊고 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 암 예방커큐민의 두 번째 효과는 암 예방입니다. 활성 산소는 세포를 노화시킬 뿐만 아니라 암세포 생성을 촉진합니다. 당연히 이 활성 산소를 제거하는 것도 암 예방에 좋습니다. 암세포는 일단 생성되면 죽지 않고 무한히 분열하여 다른 곳으로 퍼집니다. 커큐민은 또한 암세포를 자연적으로 죽이는 기능이 있습니다. 따라서 꾸준히 섭취하면 다양한 암을 예방할 수 있습니다. 3. 염증 완화신체를 위협하는 바이러스나 이물질이 침입하면 면역 체계가 이를 물리치고 그 과정의 부산물이 염증입니다. 자연스러운 반응이지만 종종 통증을 동반하며 만성화되면 치료가 어렵습니다. 커큐민은 염증을 일으키는 다양한 분자 경로를 차단합니다. 따라서 다양한 염증을 예방하고 이미 발생한 염증을 완화하는 데 좋습니다. 4. 콜레스테롤 제거 콜레스테롤은 신체에 필수적인 물질 중 하나이지만 과도하게 축적되면 혈관을 막아 문제가 됩니다. 혈관이 막히면 혈액 순환이 원활하지 않아 고혈압을 유발합니다. 고혈압은 혈관 벽을 손상시켜 다양한 심혈관 질환을 유발하지만 커큐민은 이러한 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 따라서 혈관을 청소하고 혈압을 조절할 수 있습니다. 5. 뇌 건강 커큐민은 또한 뇌의 혈관을 청소하여 뇌로 더 많은 혈류를 공급합니다. 또한 뇌 세포를 개발하고 기억력과 인지 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 따라서 노인이 섭취하면 치매를 예방할 수 있으며 뇌가 성장하는 어린이 또는 공부하는 학생에게 좋습니다. * 커큐민의 부작용 다음으로 부작용을 살펴보겠습니다. 커큐민은 혈액 응고를 억제하는 기능이 있습니다. 건강한 사람이 섭취해도 큰 문제는 아니지만 중요한 치료를 앞둔 사람은 출혈을 멈추기 어려울 수 있으므로 섭취를 삼가는 것이 좋습니다. 또한 항응고제를 복용하고 계신 분들은 약물과 상호작용이 있을 수 있으니 섭취에 주의하시기 바랍니다. * 쿠르쿠민을 효과적으로 섭취하는 방법 쿠르쿠민이 가장 풍부한 음식은 강황과 강황입니다. 이 두 가지는 카레의 재료이기는 하지만 실제로는 많은 양으로 사용되지 않습니다. 따라서 건강을 걱정하시는 분들은 강황이나 강황을 따로 섭취하시고, 식사 후에 가루나 알약 형태로 섭취하시면 쿠르쿠민을 효과적으로 섭취하실 수 있습니다. 가루를 물에 타서 드시고 알약은 물과 함께 삼키시면 섭취하기 편리합니다. 강황 효능, 가루, 강황 알약, 강황 차이점, 쿠르쿠민 권장 복용량* 강황 효능, 가루, 강황 알약, 강황 차이점, 쿠르쿠민 권장 복용량 요약 안녕하세요. 오늘은 건강식품에 대한 꾸준한 사랑에 대해 이야기해 드리겠습니다… blog.naver.com