뇌경색은 뇌의 혈액순환이 갑자기 막혀 발생하는 질환으로 심각한 후유증을 남기는 것으로 알려져 있다. 뇌경색은 암, 심장병과 함께 3대 사망원인 중 하나로, 신체적 손상은 물론 심각한 기능 장애를 초래하므로 주의가 필요하다.
하지만 건강한 식습관과 함께 올바른 식습관을 따른다면 뇌 건강을 개선하고 뇌경색의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 뇌경색에 좋은 음식을 섭취하는 것이 필요합니다. 그럼 오늘은 뇌경색에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다!
뇌경색이란 무엇입니까?
뇌경색은 뇌혈관이 막혀 뇌조직이 죽어 회복이 불가능한 상태를 말한다. 뇌조는 혈류를 많이 공급받는데, 뇌로 가는 혈류가 감소하면 뇌조직이 제대로 기능하지 못하게 된다. 이러한 뇌혈류 감소가 일정 기간 지속되면 뇌조직의 괴사가 시작됩니다.
뇌경색의 가장 흔한 원인은 고혈압, 고지혈증, 당뇨병으로, 뇌에 혈액을 공급하는 혈관에 동맥경화증이 발생한다. 이는 뇌혈류를 차단할 수 있으며 심부정맥, 심부전 또는 심근경색의 후유증으로 발생할 수도 있습니다. 그들은 있다고 말합니다.
뇌경색에 좋은 음식
1. 토마토
토마토에는 뇌세포를 보호하고 뇌 기능을 향상시키는 라이코펜이라는 항산화제가 풍부해 뇌경색에 가장 좋은 식품 중 하나로 알려져 있죠! 라이코펜이 함유되어 있어 항산화 효과가 있어 피부 노화 증상을 억제할 수 있다고 합니다. 항산화 물질이 풍부한 토마토는 뇌세포 보호와 뇌 기능에 좋은 역할을 한다고 합니다. ~
2. 귀리
귀리의 경우 비타민C의 흡수를 촉진하고 모세혈관의 투과성을 유지해 주기 때문에 뇌경색에 좋은 식품이라고 할 수 있다. 또한 귀리에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 베타글루칸이 혈중 콜레스테롤을 낮추어 심혈관 질환을 예방해 줍니다. 예방에도 도움이 된다고 합니다.
3. 아보카도
아보카도에는 건강한 단백질, 지방, 식이섬유, 각종 비타민과 미네랄이 함유되어 있다고 합니다. 특히 아보카도에는 단일불포화지방인 올레산이 풍부해 혈관을 유연하게 하고 혈액순환 개선에 도움을 준다. 주는 것으로 알려져 있습니다. 이 효과의 경우 뇌로의 혈액공급을 좋게 하기 때문에 뇌경색에 좋은 식품으로 도움이 될 수 있다고 합니다.
4. 베리
뇌경색에 좋은 음식 중 블루베리, 라즈베리, 체리, 딸기 등의 베리류는 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 블루베리, 라즈베리, 딸기를 하루 권장 섭취량만큼 섭취하면 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 사망 위험을 최대 40%까지 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이 열매에 함유된 안토시아닌이 동맥경화증과 고혈압 개선에 도움이 된다고 합니다.
5. 푸른등 물고기
등푸른 생선은 뇌경색에 좋은 음식 중 하나로 잘 알려져 있습니다. 등푸른생선의 지방에는 EPA와 DHA가 함유되어 있어 체내에 형성된 혈전을 용해시키는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 혈전을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다. 예방 역할을 하며 몸에 좋지 않은 나쁜 콜레스테롤이 혈관벽에 붙는 것을 막아주기 때문이다.
6. 메밀
메밀에는 폴리페놀의 일종인 루틴이라는 성분이 들어있어 혈관에 쌓인 산소라디칼을 제거해준다고 합니다. 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈관저항을 강화시켜 뇌경색에 좋은 식품입니다. 또한, 이미 손상된 간세포의 재생에 도움을 줄 수 있으며, 간의 해독 기능을 강화시켜 소화에도 도움이 된다고 합니다.
7. 신
겨자잎에는 비타민, 단백질, 엽산이 풍부하다고 합니다. 이들 성분은 혈전 형성을 촉진하고 혈관이 막히는 것을 방지하는 호모시스테인을 정상화하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있다.
또한, 혈전생성을 억제하는 베타카로틴과 나트륨을 배출하는 칼륨이 다량 함유되어 있어 막힌 혈관을 뚫고 뇌경색에 좋은 식품 중 하나로 알려져 있습니다. 건강하고 탄력있는 뇌혈관을 만들어줍니다.