활성 산소와 항산화제에 좋은 혈관 영양소인 스피루리나의 효과에 대해 알아보세요.
스피루리나(Spirulina)는 엽록소라고도 합니다.
혈관을 깨끗하게 해주는 혈관영양소이자 단백질 함량이 높고 항산화 효능이 있는 식품이기도 합니다.
이러한 항산화제에 포함되어 있는 스피루리나에 대한 다양한 정보를 알려드리겠습니다.
목차 · 활성산소 항산화 · 항산화에 좋은 혈관영양제 · 스피루리나 스피루리나의 효과
노화에 대한 관심이 높아지면서 다양한 종류의 항산화제를 찾는 사람들이 많아졌습니다. 우리는 정말 ‘항산화제’의 정의를 알고, 찾고 있는 걸까요? 항산화제에 대해 배우기 전에 먼저 활성산소 산화에 대한 올바른 이해가 필요합니다.
호흡을 통해 산소는 적절한 역할을 수행합니다. 이러한 산소의 대부분은 안정된 구조로 존재하는 반면, 자유 라디칼은 다소 불안정한 구조를 가지고 있습니다. 불안정한 구조를 특징으로 하는 자유라디칼은 안정화되기 위해 다른 안정한 분자로부터 전자를 훔치기 시작합니다. 이 과정에서 전자를 잃은 온전한 분자를 산화되었다고 합니다. 즉, 활성산소는 온전한 다른 산소를 산화시킵니다.
활성 산소종은 특정 외부 자극에 의해 발생하거나 대사 과정에서 자연적으로 발생할 수 있습니다. 박테리아가 우리 몸에 침입하면 몸을 방어하기 위해 염증 반응이 일어나지만, 활성산소는 아군과 적을 모두 파괴하는 역할을 합니다. 알코올, 담배, 엑스레이 검사 중 방사선, 대기오염, 미세먼지, 수면 부족, 스트레스 등 특정 외부 자극이 활성산소의 주요 원인입니다. 자외선에 노출되면 체내뿐만 아니라 피부에서도 활성산소가 생성됩니다. 과도한 자외선은 피부 노화를 가속화시킵니다. 혈관영양소 항산화제에 대해 이야기할 때 우리가 활성산소를 언급하는 이유는 이러한 산화과정이 다양한 질병과 노화의 대표적인 원인 중 하나이기 때문입니다. 그렇기 때문에 산화 과정을 막는 항산화제가 노화와 각종 질병을 예방하는 역할을 할 것으로 기대된다. 사회를 살아가다 보면 10대부터 20대, 30대, 40대, 50대까지 누구나 스트레스를 겪게 마련입니다. 일상적인 식단만으로는 항산화 기능을 충족시키기 어렵기 때문에 항산화제를 찾는 사람들이 많아졌습니다. 항산화 특성을 지닌 영양제에는 여러 종류가 있지만 식품의약품안전처에서 항산화 특성을 인정한 성분으로는 비타민C, 비타민E, 코엔자임Q10, 글루타티온, 스피루리나 등이 있습니다. 그중 오늘의 주제는 활성산소 항산화에 좋은 식품이자 혈관영양소인 스피루리나의 효능에 대해 알아보겠습니다. 스피루리나에 대해 알아보세요. 스피루리나는 지구상에서 가장 오래된 해초입니다. 스피루리나가 처음 주목을 받은 이유는 고단백 식품이기 때문에 미래 대체식품으로 주목받고 있기 때문이다. 근력 운동이나 체육관 후에 단백질 쉐이크 대신 섭취할 수 있는 높은 단백질 함량과 비타민, 미네랄도 함유하고 있습니다. . 또한, 비타민뿐만 아니라 미네랄 함량도 높아 항산화 영양보충제로 주목받고 있다. 스피루리나에는 철, 구리, 마그네슘, 망간, 셀레늄, 인, 칼슘, 아연, 나트륨, 마그네슘, 리보플라빈, 티아민, 니아신, 판토펜산, 비타민 K, 비타민 E, 엽산, 비타민 C, 비타민 A 등이 포함되어 있습니다. , 70%가 단백질이고 나머지는 비타민과 미네랄로 구성되어 있습니다. 처음에는 단백질 보충제로 출시됐지만, 고단백 보충제가 아닌 항산화, 항노화 식품으로 대중에게 알려지면서 많은 사람들이 찾고 선호하게 됐다. 스피루리나, 엽록소, 스피루리나 등 다양하게 불린다. 원래 일본 스피루리나는 일본에 엽록소 농장이 가장 많아서 유명했지만, 요즘은 사람들이 먹는 항산화 식품에서 방사능이 검출될까봐 청정지역에서 생산되는 하와이 스피루리나를 권장한다. 방사능사고 이후 건강을 위해 식사를 하려고 노력하고 있었습니다. 하와이는 청정 지역이기 때문에 선호도가 높다. 스피루리나의 주성분인 엽록소는 항산화제 역할을 하며 노화를 촉진하는 산소라디칼을 제거해줍니다. 두 번째 장점은 고단백 식품으로서 단백질 보충제를 통해 체내 단백질 함량을 높일 수 있다는 점이다. 세 번째 효과는 혈중 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 주고, 체내 콜레스테롤 흡수를 방해해 혈관을 깨끗하게 해주는 효과가 있다. 이런 이유로 혈관에 좋은 영양제, 혈액순환 개선제, 혈관 영양제라고도 불린다. 네 번째 효능은 얼굴 안색이 맑아지고 피부가 촉촉하고 부드러워진다는 것입니다. 다섯 번째 이점은 배변을 자극하는 데 도움이 된다는 것입니다. 여섯번째 효능은 골밀도를 높이는 역할을 하므로 성장과 노년기에 도움이 됩니다. 같은 용량으로 비교했을 때, 시금치보다 칼슘이 50배 이상 더 많이 함유되어 있습니다. 이상이 스피루리나 원료의 장점입니다. 가끔 섭취 후 녹색 대변이 나타날 수 있습니다. 녹록색으로 변화하는 모습을 처음 봐서 놀라실 수도 있지만 이는 자연스러운 현상이므로 걱정하지 않으셔도 됩니다. 스피루리나의 주성분인 엽록소의 함량에 따라 선택 시 함량을 잘 확인해야 하며, 목적에 따라 1일 권장량(1일 섭취 권장량)이 달라집니다. 첫째, 스피루리나 엽록소의 일일 권장 섭취량은 최대 150mg입니다. 활성산소 항산화 기능과 피부 건강, 노화를 위한 목적이라면 엽록소 함량은 40mg~100mg, 혈중 콜레스테롤 농도 개선이 목적이라면 60mg~150mg이 바람직하다. 제품을 복용하고 3개월이 지나도 반응이 없다면 다른 제품으로 바꾸는 것이 좋습니다. 가끔 엽록소를 먹으면 얼굴에 여드름이나 뾰루지가 생기는 분들이 계십니다. 부작용을 다루기보다는 복용량을 줄여보세요. 대부분의 캡슐이나 알약은 하루에 6알을 권장하지만, 그 양을 절반으로 줄여보세요. 복용량을 줄여도 피부에 여드름이나 여드름이 계속 나타나는 경우에는 복용을 중단하세요. 해조류에 대한 알레르기 반응일 수도 있으며, 단백질 보충제인 만큼 단백질 함량이 높기 때문에 섭취량보다 많이 섭취할 경우 신장 및 간 기능이 저하되거나 복통, 설사, 가슴 쓰림, 메스꺼움, 메스꺼움 및 구토. 흡연하시는 분은 표시된 복용량보다 적게 섭취하시기 바랍니다. 비타민 A는 혈전을 일으킬 수 있습니다. 무엇보다도 엽록소 함량을 확인하는 것이 중요하며, 함량 표시란에 엽록소가 제대로 표시되지 않으면 효과를 기대하기 어렵습니다. 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 혈관 영양제 스피루리나의 효능에 대해 알아보세요 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 비활성화 설정 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 보기 0:00:00 Collapse/Expand 혈관영양제 스피루리나 효능 알아보기 혈관영양제 스피루리나 효능 알아보기 고단백식품이지만 식품의약품안전처에 등록된 식품입니다 엽록소에는 항산화 기능이 있어 항산화 영양소로서 안전성이 높습니다. 참고로 스피루리나에 다량 함유된 엽록소는 다른 녹색채소에도 다량 함유되어 있습니다. 보시다시피 특유의 녹색을 띠고 있으며 분말, 캡슐, 정제 등 다양한 형태로 출시되고 있으며 특유의 해물향이 납니다. 냄새나 향에 민감하신 분들은 캡슐제형을 선택하시는 것이 좋습니다. 다만, 캡슐제제 역시 비릿한 냄새가 나지만, 캡슐 내부에 저장되어 있기 때문에 향이 덜합니다. 소비 시간은 다양합니다. 아침 공복 또는 식전 30분에 충분한 물과 함께 섭취하세요. 비위가 약하신 분은 식후 30분 후에 섭취하시는 것을 권장합니다. 가지고 다니기가 어려우면 가루 형태로 스무디나 샐러드에 수시로 뿌려서 함께 드셔도 좋습니다. 녹색 채소를 매일 꾸준히 섭취하기 어렵다면 녹색 채소로 대체할 수 있습니다. 신장이 약한 사람은 피하는 것이 좋습니다. 지금까지 항산화식품이자 활성산소 제거에 좋은 혈관영양제인 스피루리나의 효능에 대해 알아보았습니다. 이 글이 도움이 되셨다면 위 핑크색 배너를 클릭하신 후 팬 인플루언서 스미지 버튼을 눌러주세요. 일상생활에 필요한 다양하고 유용한 건강정보를 보실 수 있습니다. 감사합니다 🙂