몇 시간씩 한 자리에 앉아 있으면 누구라도 어지러움을 느낄 것이다.
오랫동안 한 자세로 앉아 있기가 어렵다는 뜻인데, 그럼에도 불구하고 요즘 직장인들은 하루의 대부분을 앉아서 컴퓨터 작업을 하는 모습을 많이 볼 수 있다.
열심히 일하면서도 척추 상태에 신경 쓰지 않고 하루하루 살아가는 직장인들을 볼 수 있습니다. 하지만 허리가 아프거나 일을 할 때 통증이 느껴진다면 스트레칭을 조금 해서 몸을 경직시켜보세요. 그렇지 않도록 풀어주어야 합니다. 그렇지 않으면 척추에 이상이 생겨 나중에 어린 나이에도 허리디스크가 생길 수도 있습니다.
요즘에는 디스크 질환이 발생하는 연령이 예전보다 빨라지고 있습니다. 과거에는 나이가 들수록 퇴행이 흔히 나타나곤 했지만, 요즘은 나이와 성별에 관계없이 누구에게나 척추 건강에 적신호가 켜질 수 있다. 적시에 조치를 취하지 않으면 쉽게 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 이런 상태에서는 이전의 건강한 상태로 돌아가는 것이 어려울 수 있습니다. 그리고 척추는 사용할수록 닳기 때문에 어릴 때부터 잘 관리해야 문제가 생기지 않습니다. 사무실에 오래 앉아 있을 때는 시간을 따로 떼어 전신 스트레칭을 하는 것이 좋다. 며칠 동안 한 자세로 지내게 되면 몸의 근육이 점점 경직되어 몸의 퇴화가 더욱 빨라질 수 있습니다. 그러므로 허리가 쑤시거나 통증이 느껴진다면 수시로 몸을 움직여 근육이나 근육을 강화시켜주는 것이 좋습니다. 인대가 뻣뻣해지지 않도록 부드럽게 풀어주는 것이 필요합니다. 일상생활에서 쉽게 볼 수 있는 상황을 예로 들어보겠습니다. 사무직에 종사하는 C씨는 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 키보드를 치느라 바빴다. 이곳에 취업하기 전에는 몸 어딘가에 통증이나 쑤심이 있었습니다. 전혀 느끼지 못했는데, 경험이 쌓이고 사회적 지위가 높아지면서 허리나 손목이 아프지 않은 곳을 찾기가 어려워졌습니다. 문제는 요즘 허리가 계속 아픈 느낌이 들고, 앉을 때마다 상체를 똑바로 펴지 못한다는 점이다. 일단 자리에 앉으면 집중해서 일이 끝날 때까지 움직이지 않는 편이에요. 최근 집에 갔을 때 허리가 좀 아픈 것 같았어요. 그런데 지금은 직장에서도 허리 통증이 있어서 정말 스트레스를 많이 받았어요. 나는 아직 30대이다. 아직 C씨는 아직 중년임에도 불구하고 이대로 계속하다 보면 언젠가는 몸에 심각한 일이 닥칠 수도 있다는 생각이 들어 앞으로는 건강을 잘 관리해야겠다고 다짐했습니다. 이처럼 현대인들은 허리 통증, 목 뒤쪽의 결림 등을 말하는 경우가 많아지고 일반화되고 있습니다. 또한 누군가가 고통스러워서 조치를 취하고 싶어도 시간이 없어서 결국 미루게 되고, 고통이 계속되는 경우도 볼 수 있습니다. 처음에는 치료할 수 있었던 작은 상처가 방치되면 나중에는 걷잡을 수 없을 만큼 커져서 우리의 일상을 앗아갈 수도 있다는 사실을 기억해야 합니다. 그렇기 때문에 우리는 매일 바르게 앉는 습관을 들여야 하며, 조금만이라도 계속 통증이 느껴진다면 방치해 두는 것이 필요합니다. 빨리 조치를 취해야 합니다. 우리의 몸은 사용할수록 낡아진다는 사실을 기억하시고, 어려서부터 건강관리에 힘쓰시기 바랍니다. #허리 근육통