식이섬유 과다 섭취시 부작용 및 권장량
안녕하세요 🙂 오늘은 식이섬유 과잉섭취의 부작용과 권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트나 변비로 고생하는 분들이라면 한 번쯤은 식이섬유에 대해 들어보셨을 텐데요. 식이섬유는 우리 장에서 소화가 거의 불가능한 탄수화물의 일종입니다. 주로 과일 껍질과 채소에서 많이 발견되며, 과일과 채소를 많이 먹어도 식이섬유는 음식의 10% 미만입니다. 따라서 가공식품, 정제식품을 많이 섭취하는 현대인들은 식이섬유 섭취량이 감소함에 따라 면역력 저하, 감염병 … Read more